آموزشی



 

با این دمنوش های گیاهی اضطراب خود را آرام کنید

 

از بابونه گرفته تا زردچوبه، این ترکیبات استرس شما را تسکین می دهند.

اگرچه ما در دنیای پس از واکسیناسیون زندگی می کنیم ، اما هنوز کووید-19 بسیار واقعی است و نگرانی در حال و آینده هنوز بسیار وجود دارد. تمایل به دستیابی به حداقل سطحی  از آرامش ذهنی همچنان بالاست.

شاید کمی قطع ارتباط به منظور کمک به ایجاد آرامش خصوصی خودمان مفید باشد، آرامشی که ما آن را کنترل می کنیم، چیزی که به ما امکان می دهد با واقعیت در ارتباط باشیم - مانند یک فنجان دمنوش گرم و آرام بخش. یک فنجان چای خوب که در ایمنی و آسایش خانه دم می‌شود، می‌تواند استرس را کاهش دهد. حتی عطر آن نیز می تواند نگرانی ها را از بین ببرد.

اما ابتدا یک آغازگر مختصر. هر نوشیدنی تهیه شده از گیاهان خیسانده شده (با یا بدون ادویه) "تیسان" نامیده می شود. دمنوش نوعی تیسان است، اما با برگ های گیاه چای درست می شود. دمنوش ها و چای سبز، حتی اگر دومی حاوی مقداری کافئین است، می تواند به کاهش استرس کمک کند.

حتی چیزهای کوچک مهم هستند. یک مراسم چای آرامش بخش می تواند با جمع آوری مواد اولیه شروع شود. با یک قابلمه، یک الک و تیسان مورد علاقه شما، آب و گیاهان معطر می توانند درمان استرس شما باشند.

به ویژه این دو سال گذشته به ما چشم‌اندازی داده است، بنابراین ما روی چیزهای کوچکی تمرکز می‌کنیم که بیشترین اهمیت را دارند و ما را شاد می‌کنند. یک فنجان  دمنوش کاربردی» خوب می‌تواند ما را در چارچوب ذهنی مناسبی برای آرامش قرار دهد، بنابراین، همانطور که دالایی لاما پیشنهاد می‌کند، می‌توانیم با آرامش، با قدرت، اعتماد به نفس و سلامتی خوب به پیش برویم.

 

به لطف قرن‌ها تجارت جهانی، ما مجبور نیستیم در بازارها یا باغ‌های خاصی برای یافتن بهترین دمنوش جستجو کنیم. در اینجا برخی از گیاهان مورد علاقه من وجود دارد که دمنوش های آرامش بخش فوق العاده ای را می سازند:

 

بابونه

این گیاه باغی دارای گلهای زیبای دیزی مانند است که بزرگتر از یک چهارم نیست. گل های خشک شده بابونه یک تیزان فوق العاده می سازد. این یک رنگ زرد کم رنگ است، با رایحه گلی ملایم مانند نسیم اواخر تابستان (که گل نیز شکوفه می دهد). چای بابونه به آرامش معده کمک می کند و حاوی آپیژنین است، ماده ای که خواب را پشتیبانی می کند، اضطراب را تسکین می دهد و ممکن است به کاهش افسردگی کمک کند.

والرین

ریشه گیاه سنبل الطیب را خشک کرده و دم می کنند تا یک داروی محبوب دیگر برای حمایت از خواب درست شود. این ریشه که "Nature's Valium" نیز نامیده می شود، حاوی ترکیباتی است که نحوه واکنش مغز به ترس، استرس و اضطراب را تغییر می دهد و مغز را آرام می کند. از آنجایی که چای با ریشه خشک تهیه می شود، طعم چوبی دارد. پاشیدن آب گل پرتقال عطر لطیفی را به آن اضافه می کند که نوشیدنی را بسیار لذت بخش تر می کند.

اسطوخودوس

اسطوخودوس مرا به یاد صبحی پر از قطرات شبنم می اندازد. روغن اسطوخودوس رایحه آرام بخش منحصر به فردی دارد و در رایحه درمانی بسیار محبوب است زیرا استرس و اضطراب را کاهش می دهد و اغلب در مراقبت از حافظه و بیماران مبتلا به زوال عقل استفاده می شود. یک دمنوش معطر از شکوفه اسطوخودوس ممکن است تمام چیزی باشد که برای راحت کردن روزتان به آن نیاز دارید.

گل شور

گل انگور گرمسیری زیبا، گل ساعتی از دیرباز برای آرام کردن ذهن استفاده می شده است. از اضطراب و بی خوابی جلوگیری می کند و مانند سنبل الطیب، برخی از ترکیبات آن مانع از تفکر بیش از حد مغز می شود. گل خشک شده در گلدان آب دم کرده معطر و آرام بخش خواهد بود.

گیلاس زمستانی - پنیر باد

این گیاه بیش از 3000 سال است که برای درمان اضطراب، استرس و بی خوابی استفاده می شود، زیرا یک آداپتوژن است، به این معنی که پیام های استرسی را که سیستم عصبی ما دریافت می کند، برطرف می کند. ریشه و برگ آشواگاندا (همچنین به عنوان گیلاس زمستانی شناخته می شود) در داروهای گیاهی استفاده می شود. به خودی خود بی بو و بی مزه است. برای یک فنجان چای خوش طعم آشواگاندا، آن را با سایر گیاهان مفید و معطر، مانند اسطوخودوس، یا برخی از گلبرگ های گل رز دم کنید که نه تنها معطر هستند، بلکه به خودی خود استرس را نیز از بین می برند.

زردچوبه و عسل

این یک ترکیب نیروگاه است. در رابطه با زنجبیل، زردچوبه از ریشه گیاه (ریزوم، از نظر فنی) استخراج می شود و به ویژه در آشپزی هندی و ایرانی بسیار محبوب است. به صورت تازه و نازک برش خورده یا به صورت خشک شده و پودری موثر است. این ادویه زرد یک ادویه ضد التهاب و به طور کلی التیام بخش است. عسل با کیفیت خوب آرام بخش است و به خواب کمک می کند. زردچوبه دم کرده در شیر و روی آن یک قاشق عسل، دستور غذای همه مادربزرگ های هندی است که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید، اما همچنین می توانید آن را به عنوان چای با چای سبز شل برای نسخه بدون لبنیات درست کنید.

 

سخن پایانی

همانطور که قبلاً بررسی کردیم، تعدادی از مزایای دمنوش گیاهی وجود دارداینها تنها تعدادی از موارد مورد علاقه ما هستند، اما دمنوش های گیاهی فراوانی با فواید فراوانی از سلامت جسمی گرفته تا روانی وجود داردهمانطور که بررسی کردیم، مزایای چای گیاهی ممکن است شامل کاهش التهاب، کاهش استرس، حمایت از سیستم ایمنی بدن و موارد دیگر باشداگرچه تحقیقات بیشتری برای شناسایی تمام فواید آن مورد نیاز است، چای افزودنی عالی برای یک برنامه غذایی سالم است


آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها